在今天的數字化時代，掌握電腦辦公和基礎編程技能已成為職場必備能力。無論你是計算機新手還是希望提升技能的人士，只需每天堅持學習，7天內就能入門電腦辦公操作和基礎編程。下面是一個循序漸進的學習計劃。

第一天：認識計算機基礎與操作系統
從零開始，先了解計算機的組成部分（如CPU、內存、硬盤）和操作系統（Windows或macOS）。學習如何開機、關機、使用鼠標和鍵盤，以及管理文件和文件夾。這是辦公操作的基礎，每天花1-2小時練習，熟悉界面操作。

第二天：學習常用辦公軟件（一）——文字處理
聚焦于文字處理軟件，如Microsoft Word或WPS。學習創建文檔、編輯文本、調整格式和插入圖片。嘗試制作簡單的報告或信件。辦公操作中，文字處理是最常用的功能，通過實踐項目（如寫一篇日記）來鞏固知識。

第三天：學習常用辦公軟件（二）——表格和演示工具
引入電子表格軟件（如Excel或WPS表格）和演示軟件（如PowerPoint或WPS演示）。學習如何創建表格、輸入數據、使用公式（如SUM、AVERAGE）和制作簡單圖表。同時，練習制作幻燈片，添加文字和圖片。辦公操作的核心在于數據處理和展示，每天分配時間模擬實際工作場景。

第四天：互聯網與文件管理
掌握網絡基礎，如使用瀏覽器搜索信息、發送電子郵件和在線文件共享（如網盤）。同時，學習文件壓縮、備份和云存儲操作。這部分內容是辦公效率的關鍵，確保你能高效處理日常任務。

第五天：編程入門——概念與簡單語言
開始接觸計算機編程的基礎概念。先了解什么是編程、變量、條件和循環。選擇一種簡單語言入門，如Python，因為它語法友好。嘗試寫一個簡單的程序，例如打印“Hello, World!”。編程不僅提升邏輯思維，還能自動化辦公任務。

第六天：編程實踐——自動化辦公任務
結合編程與辦公操作，學習如何使用Python腳本自動化任務，如批量重命名文件或生成簡單報表。參考在線教程或工具，逐步編寫代碼并測試。編程技能能讓辦公更高效，減少重復勞動。

第七天：綜合練習與探索
復習前六天的內容，完成一個綜合項目，例如制作一份包含數據分析和演示的辦公報告，并使用編程腳本優化過程。同時，探索更多資源，如在線課程和社區論壇，持續學習。

通過這個7天計劃，你不僅能熟練使用電腦辦公軟件，還能入門編程，為未來職業發展打下基礎。記住，每天學一點，堅持是關鍵。電腦辦公和編程并非遙不可及，從零開始，逐步積累，你就能在數字化世界中游刃有余。